Introspection Work
Collection clarté de l’esprit
COMPRENDRE LA SANTÉ MENTALE ET LE CERVEAU.
Un voyage clair et accessible au cœur du mental et du cerveau.
Ce premier ebook explore ce qu’est réellement la santé mentale, le lien entre le cerveau, les émotions et l’humeur, et les raisons pour lesquelles les troubles apparaissent. Il met aussi en lumière la puissante connexion entre le corps et l’esprit, offrant une compréhension globale et bienveillante de notre équilibre intérieur.
Conscience de soi et régulation émotionnelle.
Ce tome guide vers une meilleure connaissance de soi et une maîtrise apaisée du monde émotionnel.
On y apprend à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions, à développer son intelligence émotionnelle et à adopter des stratégies d’adaptation saines. Il enseigne aussi comment gérer le stress avec conscience et cultiver l’autocompassion comme pilier essentiel du bien-être mental.
LES DEFIS DE LA SANTÉ MENTALE ET COMMENT LES SUTMONTER.
Il explore les principaux défis de la santé mentale et propose des clés pour les surmonter.
Il aborde des problématiques telles que la dépression, l’anxiété, le stress chronique, le TSPT, les troubles alimentaires ou liés aux substances, en offrant des stratégies concrètes pour mieux comprendre, gérer et transformer ces difficultés vers un équilibre durable.
CONSTRUIRE UNE BASE SOLIDE POUR LA SANTÉ MENTALE.
Cet ebook amène le lecteur dans la construction d’une base solide pour sa santé mentale.
Il explore la pensée positive, le recadrage cognitif, la résilience, la pleine conscience, la gratitude et l’écriture, tout en donnant des stratégies pour améliorer le sommeil et soutenir l’équilibre émotionnel. Des invites pratiques viennent compléter cet accompagnement pour un mental clair et stable.
STRATÉGIES ET EXERCICES PRATIQUES.
Il propose des stratégies et exercices pratiques pour renforcer la santé mentale au quotidien.
Il offre des techniques d’ancrage contre l’anxiété et le stress, des fiches pour questionner les pensées négatives, des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que des outils pour établir des limites favorisant le bien-être émotionnel.
OUTILS CLÉ EN MAIN.
Cet ebook fournit des outils clé en main pour soutenir votre santé mentale.
Il inclut des listes d’auto-évaluation, des questions de réflexion personnelle et des documents bonus à imprimer, offrant un accompagnement pratique pour mieux se connaître et suivre son bien-être au quotidien.
Collection Exploration Éclairée
TRAVAIL TON OMBRE.
Ce workebook explore le travail sur notre part d’ombre, présente en chacun de nous à travers la dualité de notre incarnation.
Il propose des explications claires sur ces aspects cachés de nous-mêmes et offre des pratiques concrètes pour les accueillir, les comprendre et les transformer, afin de retrouver équilibre et harmonie intérieure.
ACCEPTE LE REJET.
Il accompagne le lecteur dans l’acceptation du rejet, une expérience universelle souvent source de douleur et de doute.
Il propose des explications sur les mécanismes émotionnels liés au rejet et des exercices pratiques pour accueillir ses émotions, reconstruire sa confiance et transformer chaque refus en opportunité de croissance personnelle.
BONHEUR DU QUOTIDIEN.
Cet ebook invite à cultiver le bonheur au quotidien en prenant conscience des petits instants de joie et de gratitude.
Il propose des explications sur les mécanismes du bien-être et des exercices pratiques pour développer l’optimisme, la pleine conscience et des habitudes positives qui nourrissent la sérénité et l’épanouissement jour après jour.
REVIENS A TOI.
Un guide pour ralentir, respirer et revenir à soi. À travers des pratiques simples et des moments d’introspection, découvre l’art d’être pleinement présent à ta vie — ici, maintenant, sans te perdre dans le brouhaha du mental.
EXPRIME TON MONDE INTÉRIEUR.
Un workbook d’art-thérapie pour transformer tes émotions en créations. Par le dessin, la couleur et l’intuition, explore tes ressentis, libère ce qui pèse et redonne forme à ta lumière intérieure.
RECHARGE TON ÉNERGIE.
Plus de 100 textes motivants pour te rebooster, retrouver confiance et enthousiasme, et avancer avec clarté et énergie. Une dose quotidienne d’inspiration pour ne jamais perdre ton élan.
APAISE TON ESPRIT.
Explore les différents visages de l’anxiété et découvre des exercices pratiques pour mieux la comprendre et la gérer. Ce guide t’accompagne pas à pas pour transformer tension et inquiétude en calme et clarté intérieure.
PAUSE.
Un workebook pour ralentir, se recentrer et retrouver du temps pour soi. Exercices, réflexions et pratiques pour se déconnecter du numérique et reconnecter avec l’essentiel.
